Entspannungsübungen, Einschlafübungen, Angstbewältigung
Ich würde mich freuen, wenn es längere Entspannungsübungen oder Einschlafübungen gäbe. Gerne hätte ich auch mehr Tools bzgl der Angstbewältigung. Ängste, die in Bezug auf diese Krankheit auftreten.
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10 Feb.
Pia Pellmann AdministratorLiebe Igelchen,
kennst du schon unsere Lernmodule "Gefühle meistern: So gehst du klug mit negativen Emotionen um" und "Weniger Kampf, mehr Erfüllung: Entdecke die ACT-Methode"? Zu Angst vor der OP und Angst wegen Fatigue schau gern in die Module "Die Endo-OP: Die optimale Vorbereitung und Nachsorge" und "Fatigue behandeln: Hol dir deine Energie zurück".
Außerdem haben wie viele Übungen, die du in Angstsituationen nutzen kannst:
1. Die Angst ausatmen
2. Angst ist nicht gefährlich
3. Atemtechnik bei Angst und Panik: Lippenbremsen
4. Du bist größer als deine Angst
5. Dreischritt: Erkennen, Fokus, Neuausrichtung
6. Fokus wiederfinden
7. T.I.P.P. bei Stress, Angst oder Wut
8. Akupressur bei Angst/Sorge
9. Fokus auf deine Sinne: 3-2-1-Übung
10. Imaginationsübung: Dein sicherer Ort
11. Ablenkung: Die ABC-Übung
12. Probleme wegfliegen lassen
13. Sorgen-Tagebuch
14. Deine Schutzhülle
15. Schmetterlingsumarmung
16. Dich selbst beruhigen
17. STOP-Übung
Liebe Grüße
Pia vom Endo-App Team